بركان الغضب (Anger Volcano)
ما الذي يغضبك الآن؟
سبب الغضب:
حدة الغضب (10-1):
7
ابدأ التفريغ
كيف تشعر بعد التفريغ؟
الحدة الآن (10-1):
3
فكرة عقلانية للتعامل مع الموقف:
حفظ وإنهاء