إذا كنت تشعر بالخطر أو تفكر في إيذاء نفسك، يرجى التواصل مع أحد هذه المصادر فوراً. المساعدة متاحة 24/7 وبسرية تامة.
إذا كنت في حالة طوارئ طبية وشيكة، اتصل بالإسعاف فوراً في بلدك.
المجلس القومي للصحة النفسية يوفر دعماً مجانياً على مدار الساعة.
befrienders.org يوفر أرقام دعم في مختلف دول العالم لكل من يشعر باليأس.
إذا كنت تشعر بنوبة هلع، جرب تقنية 5-4-3-2-1 للعودة للواقع:
شهيق... زفير...
اتبع حركة الدائرة لتنظيم تنفسك
وعيك هي منصة استشارية وليست بديلة عن خدمات الطوارئ الطبية. في الأزمات الحادة، يرجى التوجه لأقرب مستشفى أو الاتصال بالإسعاف فوراً.