استيقظ بنشاط من خلال حساب دورات النوم الـ 90 دقيقة وتجنب الخمول الصباحي.
إذا كنت ستنام الآن.. متى يجب أن تستيقظ؟
أفضل أوقات الاستيقاظ لتشعر بالنشاط:
أريد الاستيقاظ في تمام الساعة:
يجب أن تخلد للنوم في أحد هذه الأوقات:
لماذا 90 دقيقة؟
ينتقل العقل البشري خلال النوم عبر دورات متكررة تستغرق كل منها حوالي 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية الدورة (النوم الخفيف) يجعلك تشعر بالانتعاش، بينما الاستيقاظ في منتصف الدورة (النوم العميق) يسبب "قصور النوم" أو الخمول الشديد.
* تأخذ الحاسبة بعين الاعتبار 15 دقيقة إضافية كمتوسط وقت للدخول في النوم.