استراتيجيات التكيف الذاتي لدعم معاملات الصحة النفسية

مقال تعليمي

مقدمة عن التكيف الذاتي في الصحة النفسية

إعادة هيكلة التفكير (CBT Basics)
- تحديد الأفكار التفهيمة ووضعها في ط句 من منظور واقعي
- تحويل Autos لا يهدف إلى القضاء عليه بل جعله أقل قوة
التأمل الذهني (Mindfulness Techniques)
- تمارين تنفس 4-7-8 لتنظيم emotion
- أداة التطبيق اليومي: journalling بالتفاصيل النباتية
بناء المرونة النفسية (Resilience Development)
- تمارين visualization للسيناريوهات الصعبة
- _source: دراسات من دار Stanford Park University عن Carol Dweck

إليك بعض الأدوات التي قد تساعدك في تطبيق ما تعلمته في هذا المقال:

مسح شامل للكشف عن الحاجة لاستشارة مختص....

قيم شدة الأفكار والأفعال القهرية في يومك....

وازن بين تقدير الذات الصحي والسمات النرجسية....