أساسيات القوة: كيف تبني حدودك الشخصية لتنقذ صحتك النفسية؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. عمرك كنت في مقابلة مع شخص وحست أنك أخيراً اللقاء ده خلص. أنا شخصياً حصلت لي كثير، لما فكرت فيها، لقيت أن فيه أشخاص كتير بيكونوا عبء نفسي علينا. طيب ليه؟ بيكون فيه أسباب كتير، بس من ضمن الأسباب السبب اللي هنتكلم عنه النهاردة وهو الحدود. بتحس إنك متورط في الكلام ومش عارف توقف، عايز تقولك فيا ما تعديش. السور الحدود عاملة زي السور اللي بنبنيه حوالي نفسنا، بتحمينا وتساعدنا نكون أكتر أمان، بتخلينا نحس باحترامنا لنفسنا إن احنا فعلاً أقدرين نفسنا وبنحميها. نحميها من التطفل، من التدخل، من الأزعاج. لو كنا في أمان، هيكون عندنا نساحتنا الخاصة اللي مش أي حد يقدر يتجاوزها. هنقدر نقول لا، لا أي شيء بيئذينا من غير نساحتنا. منحس بالزم أو الخوف. ازاي نحط حدود؟ لازم الاول نفهم نفسنا، نفهم إيه بيضايقنا، إيه بيفرحنا. لازم نفهم نفسنا علشان نعرف هنقول اه على إيه ونقول لا على إيه. مهم أول نتعلم نعبر عن إيه بيبسطنا وايه اللي يزعلنا. مهم نتكلم ونقول لا، مش لازم نسكت. خلك واضح وصريح، ما تخافش، قل لا علي مش عايزه. واللي بيضايقك مش مهم، التعليقات مش مهم هيقولوا إيه. المهم نكون واضحين وصراحة مع نفسنا ومع اللي حوالينا. مهم برضو نفهم إن هيكون فيه ناس هتعترض ومش هيعجبهم صراحتك، بس برضو مش مهم. صدقني، الأهم صحتك النفسية. وخلال الرحلة دي، اه، رحلة لأنها مش هتكون في يوم وليلة، لأ هتحتاج وقت. مهم نفهم إنها هتحتاجها علشان انت تتعود تكون واضح، تتعود تعبر عن نفسك، تتعود على رفض وضوحك وصراحتك لحد متتقبل ذاتك والمحيطين يتقبلوا شخصيتك الواضحة. في مثل بيقول: من تدخل في ما لا يعنيه سمع ما لا يرضيه. وحديث عن الرسول: من حسن إسلام المرء ترك ما لا يعنيه. متحسش بالزم كتير قوي بيقاوم في فخ الزم عند وضع الحدود. لا لا لا، احساس الزم هنا مش مكانه. بالعكس، وضع الحدود مهم ليك حقيقي. كل واحد مننا بيحتاج مساحة، ولو الشخص تعد حدوده معك، صدقني، انت مع الوقت هتلاقي نفسك بتفقده وبتفقد علاقتك بيه. الحدود بنحطها علشان نقوي العلاقة ونحافظ عليها ونحافظ على الأشخاص اللي بنحبهم. الحدود مش معناها إن احنا نقاطع الناس. في ناس كتير بتربط بين الحدود وبين إن احنا نقاطع الناس، مش معناه إن أنا أحط حدود، أني اقاطع كل الناس، لأ. احنا بنكون علاقات مع الناس، بس بدل ما تكون علاقات مؤذية أو مرهقة لنا، نكون علاقات صحية. وحقيقي، الإنسان اجتماعي بطبعه. الجنة من غير ناس ماتت داس، وآدم كان في الجنة. جنة مستوحش، فخلق الله له حواء، علشان كده عمرنا ما هنتخلى عن الناس، لكن بطريقة تحافظ على صحتنا وسلمنا. المسافات الصحية هي سر علاقات متزنة. الحدود لا تبنى لتبعد، بل لتقرب من يستحق البقاء.