علاج الاكتئاب بالتفعيل السلوكي (Behavioral Activation) — بدون انتظار الشعور بالتحسن، ابدأ فعل أشياء ممتعة وإنجازية والمشاعر ستتبع السلوك.
الاكتئاب يخدعك بـ"لن أستطيع" — فيبقى الكسل، فيزيد الاكتئاب. التفعيل السلوكي يكسر الحلقة: افعل الأشياء الصغيرة أولًا رغم عدم الرغبة، والمشاعر ستتغير بعد السلوك لا قبله.
الفكرة العلمية: الدراسات تثبت أن التفعيل السلوكي وحده فعال مثل العلاج المعرفي الكامل — وهو أسرع تدخل نفسي موثق.