التوتر لا يعيش في الذهن فقط — يعيش في جسدك. اضغط على كل منطقة لتحديد حالتها (متوترة / مرتاحة) واكتشف أنماط التوتر الجسدي لديك.
الجسدي-النفسي (Somatic Psychology) يدرس كيف يحمل الجسد المشاعر: الرقبة تحمل المسؤولية، الكتفان تحملان العبء، البطن يحمل القلق، الصدر يحمل الحزن...
كيف تستخدمه؟ ضع علامة على كل منطقة الآن — بعد أسبوع أعد الخريطة وراقب التغير. المناطق المتوترة المزمنة تستحق إطلاقًا (تمرين، تدليك، تمدد، حوار مع مختص جسدي-نفسي).