اكتب توقعك الكارثي، ثم سجل ما حدث فعليًا — بعد 10 تنبؤات ستكتشف الدقة المنخفضة.
اكتب توقعك الكارثي، ثم سجل ما حدث فعليًا — بعد 10 تنبؤات ستكتشف الدقة المنخفضة.
التصنيف: أوراق عمل أفكار — من العلاج المعرفي السلوكي
أداة مساعدة من CBT — لا تغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة — النتائج لا تُحفظ (خصوصية كاملة).