يقيس خمسة أوجه: الملاحظة، الوصف، التصرف بوعي، عدم الحكم، وعدم التفاعل — النموذج القياسي في الأبحاث.
مبني على FFMQ (Baer et al., 2006) — المقياس القياسي لليقظة الذهنية عالميًا، حرة مع الإسناد.
قسم واحد من 10 بنود (مختصر من 39) — 10 فقرة • 4 دقائق تقريبًا • الفئة: راشدين (18-80+).
قبل/بعد برامج التأمل MBSR/MBCT، وكمقياس عام للصحة النفسية الإيجابية.
اليقظة ليست "تفريغ الذهن" — بل ملاحظة ما يجري بوعي وبدون حكم؛ والممارسة المنتظمة أهم من الكمية.