سجل يومي مبسط: التاريخ، الموقف، الفكرة، الشعور، شدته — راقب نمط أفكارك عبر أسبوع.
سجل يومي مبسط: التاريخ، الموقف، الفكرة، الشعور، شدته — راقب نمط أفكارك عبر أسبوع.
التصنيف: أوراق عمل أفكار — من العلاج المعرفي السلوكي
أداة مساعدة من CBT — لا تغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة — النتائج لا تُحفظ (خصوصية كاملة).