عند انفعال: حدد شعورك، حدد الفعل المعتاد، افعل **العكس** — مهارة DBT قوية.
عند انفعال: حدد شعورك، حدد الفعل المعتاد، افعل **العكس** — مهارة DBT قوية.
التصنيف: أوراق عمل مشاعر — من العلاج المعرفي السلوكي
أداة مساعدة من العلاج المعرفي السلوكي — لا تغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة — النتائج لا تُحفظ (خصوصية كاملة).