سجل حدثًا سلبيًا → أدله المؤقتة والدائمة → أعد تفسيره بتفاؤل واقعي (Seligman).
سجل حدثًا سلبيًا → أدله المؤقتة والدائمة → أعد تفسيره بتفاؤل واقعي (Seligman).
التصنيف: أوراق عمل رفاه — من العلاج المعرفي السلوكي
أداة مساعدة من CBT — لا تغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة — النتائج لا تُحفظ (خصوصية كاملة).