كل مرة تتطفل فكرة سلبية: سجلها + التوقيت + ما فعلته لإيقافها — تبني الوعي والتحكم.
كل مرة تتطفل فكرة سلبية: سجلها + التوقيت + ما فعلته لإيقافها — تبني الوعي والتحكم.
التصنيف: أوراق عمل أفكار — من العلاج المعرفي السلوكي
أداة مساعدة من CBT — لا تغني عن العلاج المتخصص عند الحاجة — النتائج لا تُحفظ (خصوصية كاملة).